缓解失眠现象患者可以养成定点上床,按时休息的好习惯,睡觉之前不要紧张,不要胡思乱想。失眠的原因有很多,长期的生活工作压力大导致大脑得不到放松,睡前饮用的咖啡的提神的饮品都会导致失眠现象的发生。其实失眠现象发生也会季节有关,春季就是一个失眠现象多发的季节。那么春季失眠的原因有哪些呢?
春季失眠的原因有哪些呢?
 
  1、日常饮食不健康:
 
  在春季我们如果经常吃辛辣或油腻的食物,就会影响我们自身的消化,导致我们在睡眠时出现出现翻来覆去的现象,或是精神压力大,导致我们脑中胡思乱想,就会出现失眠现象。
 
  2、心理因素:
 
  心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的,这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。
 
  3、生活不规律:
 
  很多人的生活不太规律,这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。
 
  春季失眠的原因有哪些呢?本身春季就是一个阴雨天较多的季节,人们很容易犯困。加上人们生活中的一些饮食不健康等因素的干扰下就很容易出现失眠现象。不要吧春季失眠的原因都归为季节的原因,也要考虑一下自身的原因。调整好自己就能有一个健康的睡眠状态。
 

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张医生主任医师 【从医经验】 1989年毕业于..

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