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  提到抑郁症,大家都不会陌生吧。我们都知道抑郁症是一种常见的精神类疾病,不仅会影响到患者正常的工作,还有可能影响患者的身体状况,因此了解一些预防知识是很重要的。接下来我们就请专家来为我们介绍预防抑郁症的5大法宝吧。

  1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰。

  如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  3、做到“三个不”来预防抑郁症。

  即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

  4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

  5、多到户外活动。

  研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

  通过上面的文章,大家都知道了预防抑郁症的5大法宝了吧。现代社会人们生存压力的加大、人际关系的复杂、或者自身的情绪得不到宣泄,这些都很容易引起抑郁症,所以大家平时一定要注意情绪的调整,保持平和心。


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