预防抑郁症的5大法宝

　　提到抑郁症，大家都不会陌生吧。我们都知道抑郁症是一种常见的精神类疾病，不仅会影响到患者正常的工作，还有可能影响患者的身体状况，因此了解一些预防知识是很重要的。接下来我们就请专家来为我们介绍预防抑郁症的5大法宝吧。

　　1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

　　如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3、做到“三个不”来预防抑郁症。

　　即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

　　5、多到户外活动。

　　研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　通过上面的文章，大家都知道了预防抑郁症的5大法宝了吧。现代社会人们生存压力的加大、人际关系的复杂、或者自身的情绪得不到宣泄，这些都很容易引起抑郁症，所以大家平时一定要注意情绪的调整，保持平和心。