如何去缓解抑郁症呢

　　在日益增加的社会压力下，许多人容易患上抑郁症，尤其是工作压力大的白领。专家表示，现在越来越多的人患有抑郁症，如果不知道如何缓解抑郁症，就会给生活带来很多问题。今天我们将了解抑郁症。抑郁症的10个征兆你知道吗?想知道如何缓解抑郁症吗?

　　1.参加户外运动：尤其是早上，很多抑郁症的人行动迟缓、邋遢、懒惰。早上运动可以最大限度地发挥人体的潜力，激活身体细胞。身体放松时，心神逐渐放松，情绪自然得到一定程度的缓和。

　　第二，出去社交。呆在家里并避免与他人接触是抑郁症患者的常见症状，这是首先需要改变的地方。抑郁症患者经常表现出消极的症状，如情绪低落、自尊心低、自卑、表现不佳等。

　　要改变这种恶性循环，你需要强迫自己走出去，与更多的朋友保持联系，参加社交活动和旅行。一开始可能很难，但一段时间后，负面情绪会受到外部影响。随着环境的消融，信心重新燃起。

　　3、看书：翻书有益。多阅读心理学和哲学方面的书籍，包括道教和佛教，将提高我们的智慧，让我们更深入地了解自己的生活和过去的局限。

　　4. 冥想：冥想是一种很好的身心练习。它现在广泛用于心理治疗和精神成长活动。冥想可以减轻紧张、焦虑、抑郁和其他情绪。定期练习冥想会提高你的意识。帮助抑郁的人获得启蒙。

　　五、整理情绪：抑郁症患者往往会沉浸在自己的负面情绪中你可能会发现你的想法和感觉在有意识的层面上是不合理的，但你仍然没有能力消除它们。你可以把自己的感受整理在专门的笔记本里，运动后或者身心平静后阅读，不用为了看就去分析。你的分析和理解能力也不缺。

　　当抑郁症发作时，朋友们会失去对生活的热情并感到非常无聊，这不可避免地会带来一系列健康后果。除了及时的专业治疗，您还可以更加关注日常生活，恢复您对生活的热情和心情。