秋冬季节如何调节抑郁症？

　　已经深秋了，天气越来越冷了，如何选择合适的调节方式很重要。。抑郁症已经成为当今社会比较普遍的精神疾病。因此，抑郁症有一种微弱的趋势，成为当今世界上第二常见的疾病。当然，从某种角度来说，这其实是一件“好事”!收到后，学会自我调节。

　　这些“进步”被比作抑郁症第一次引起公众关注的那几年，当时很多人对它知之甚少，认为它只是一种“虚伪的病”，与它的前身相比有了很大的改善。 ...

　　那么深秋或冬季你有什么样的抑郁症呢?抑郁症的自我调节不能代替治疗。这是一个我们选择自我调节的前提。一般来说，自我调节有助于或预防抑郁症。只能用于

　　在深秋和冬季等较冷的季节，抑郁症患者尝试以下自我调整更有效：

　　1. 攀爬

　　深秋时节，天气转凉，很多朋友都会选择去爬山。一方面你可以移动你的身体，另一方面你可以放松你的思想。这也适用于抑郁症患者。抑郁症患者常常感到缺乏自发性，而从相反的意义上说，登山可以极大地激发患者的激情，在一定程度上改善体力活动，保持身体健康。当然，也要注意登山不适合高血压、冠心病，甚至慢性冠状动脉供血不足等非单纯性抑郁症患者，请根据实际情况行事。。

　　2.跳绳

　　如果抑郁症患者受到生活环境等真实情况的影响，有一些简单的运动调整可以在家中进行，其中跳绳是更好的选择，不仅可以改善神经系统的功能，还可以帮助患者锻炼时放松情绪，帮助患者锻炼身体不同部位，根据实际情况制定动量。

　　3. 冥想

　　对于患有抑郁症的人来说，冥想可以在一定程度上帮助放松身心，以达到精神和情绪的平静。同时，在当今高频率的工作和生活节奏中，压力无处不在，在这种广阔的环境中进行针对性的冥想，对于减轻患者的紧张、焦虑、抑郁等情绪非常有帮助。打坐的方法需要谨慎，一个好的、正确的打坐是不用思考就能达到镇静效果的过程。

　　跑步和短途自行车是抑郁症患者最容易和最受欢迎的运动之一。这两种运动也可能对抑郁症患者的适应产生极好的效果。其中，跑步(慢跑)帮助抑郁症患者在进行有氧运动的同时通过跑步锻炼逐渐抛开杂乱的思绪，逐渐达到身心镇静的效果。骑自行车时的锻炼也可以使患者的情绪达到良好的水平。