我们应该怎样摆脱抑郁症折磨？

　　患上抑郁症的人是非常不幸的，身心饱受疾病的折磨，很多人都有自杀的想法了。其实根本没有必要这样，只要大家掌握正确的调节方法还是可以摆脱抑郁症的折磨的，很多人饱受折磨就是因为对治疗方法不了解。今天正好有心理专家在这里，下面让他们教大家如何摆脱抑郁症的痛苦吧!

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

　　治疗抑郁症专家给出的几点方法：

　　一、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　二、要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　三、适当进行饮食的调节，保持饮食营养，经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。

　　四、不要熬夜，要保持睡眠质量，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　其实治疗抑郁症的方法主要是大家在生活中养成好的习惯，下班之后多做一些释放压力的事情，下班就不要老想着工作上面的事情了，这样会很累的。另外大家在生活中发现自己出现类似抑郁症的症状的时候，一定要及时到正规心理医院就诊，可不要不好意思。