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调节抑郁症的方法有哪些呢

文章来源:南京神康心理医院 编辑日期:2018-01-03 16:05

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  调节抑郁症的方法有哪些呢?在我们身边不可否认越来越多的人患上了抑郁症这种疾病,而且根据调查表明,现在抑郁症这种疾病的患者越来越多,抑郁症可不仅仅只是给患者造成很大的影响,也会给患者身边的人造成许多不必要的麻烦,给身边的人也造成了很大的麻烦,那么调节抑郁症的方法有哪些呢,我们来看看。

  1、关怀法,患者要主动向亲人朋友倾吐内心苦闷,而且要学会减压。在抑郁症的治疗中,心理治疗是很重要的,这就属于一种了,人们应该用亲切和同情的态度,鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助。

  2、运动法,运动对于舒缓情绪有很大的帮助的,因此要经常做些简易气功、健身操,通过这些活动来疏通筋骨、舒展身心。调节抑郁症的症状每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。

  3、宣泄法,不良的情绪一定要宣泄出来,要学会对待现实中,出现的不公平的有意见、甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气,或是把怒气转移到某种物品上对其摔打等方法。

  4、听音乐,当心情不好的时候,要多听一些能催人向上的音乐,这种方法对于驱走萦绕心上的抑郁情绪,增强信心、勇气、力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。

  5、广交朋友,调节抑郁症的症状首先要走出自我封闭的小天地,那这就要积极的去交朋友了,特别要和开朗乐观的人交朋友,积极参加丰富多彩的文体活动,可以乐而忘忧,消除忧虑与烦恼。

  抑郁症患者大多数都会比较自闭,总是不喜欢和他人交流,大多数时候宁愿一个人闷在家里,也不愿意和大家一起出去玩,这里建议大家一定要注意多出去结交朋友,没事可以听一听音乐,这样也可以缓解病情,争取能够早日康复。


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