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  很多患上抑郁症的朋友,都希望不通过医生和药物治疗而能进行自我治疗,因为有的是碍于面子或者是苦于药物和化学治疗,那么这里和大家讲一下自我治疗抑郁症的两种方法,对一些朋友可能会起到很大的帮助,也可以试试这两种治疗方法,说不定能达到很好的效果。

  曾经有一本书,在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间,它的名字叫做《态度决定一切》。是的,“态度决定一切”,这个道理放之四海而皆准,保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

  专家表示,做心理抑郁治疗,需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时,要注意从多方面看待问题,如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

  这项心理抑郁治疗方法,是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,告诉自己会留有专门时间来抑郁。

  然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。需要注意的是,专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

  以上就是和大家说的自我治疗抑郁症的方法,有两大类,相信大家看后应该会有所了解,总的来说,就是让患者自己克服心理的疾病,采取转移和自我改变的方法,这些方法都可以推荐给身边患有抑郁症的朋友。


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