抑郁症怎么缓解?人们普遍存在一种事不关己高高挂起的心态,只有当自己患病后才去了解这方面的知识,这种想法是错误的,人们要防患于未然,下面就一起看看抑郁症怎么缓解?
抑郁症怎么缓解?

  缓解抑郁的五个小妙招

 
  1.每天多晒太阳。晒太阳可以使自己郁闷的心情好一些,心情好可以减轻病情,这就是中医所说的阴阳平衡。有的是上午比较重,有的是晚上比较重,还有的是阴天比较重,大部分都是属于阴。中医认为抑郁症属于阴阳性病症。所以晒太阳是有好处的。
 
  2.每天做大量的有氧运动,如走路、跑步(尽量去不同的地方)、有氧舞蹈、到健身房锻炼,都是最有效的抗郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗郁药物一般,能够减轻抑郁。运动不只可健身,增强免疫力,同时也使你的心理坚强起来。
 
  3.每天一定要洗澡,注意衣着和仪容的整洁、美观。即使没有人注意你的外表,仍要为自爱、自尊、保持心理健康之故,注重个人仪容和卫生。
 
  4.多吃鱼油,每周至少两次。吃深海鱼油的同时最好能配合大豆卵磷脂,才有好的效果。因为,深海鱼油中的EPA能抑制甘油三酯和胆固醇的合成,清除血管壁上的脂肪,阻止血小板的凝聚自然之宝。
 
  5.每天规定自己有一段时间铺床叠衣,把家里打扫整洁,使一切井井有条。这么做不是为了别人,而是为了让自己的心情变得愉悦。
 
  抑郁症怎么缓解?以上就是关于抑郁症的介绍了。温馨提示:出现抑郁症症的情况最好尽早去进行治疗,抑郁症症给人们会带来很多的危害。千万不能小看抑郁症症的危害。

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