冬季警惕季节性抑郁障碍

核心提示: 欣赏音乐，是一种借助音乐来改变心情的方法。首先选择适合你当时心情的音乐，这是平抑烦恼的第一步，再逐渐更换到你所希望心情的音乐，即明快活泼的乐曲。

　　冬天是一个万物萧条所有生物都进入最懒撒的状态的季节，伴随着冬季的到来，一些人的心情也会随着寒风凛冽，草木凋零的景色变得沉闷，对什么事情都没有兴趣，因此许多人就会患有季节性的障碍，面对这些大家应该怎么应对呢。

　　(1)从另一个角度看待所遇到的问题，或者退一步看问题，这样你或许可以得到一个新的结论，从而改善情绪;

　　(2)有意识地与朋友、同事交流，或者用自己的方式(如大声痛哭)将消极情绪宣泄出来;

　　(3)到空气新鲜、阳光充足的地方进行户外活动，增加日光照射;平时在家也要保持室内空气流通和光线充足;

　　(4)增加体育锻炼，如健身运动。

　　(5)欣赏音乐，是一种借助音乐来改变心情的方法。首先选择适合你当时心情的音乐，这是平抑烦恼的第一步，再逐渐更换到你所希望心情的音乐，即明快活泼的乐曲。

　　(6)寻找其它自己感兴趣的事情，如读书、画画等。

　　但假如你的不良情绪确实持续2周以上，不论是否与季节有关，则最好尽早前往精神专科医院就诊，寻求专业的心理辅导和治疗，帮助你尽快走出心理的阴影，回归正常的生活。

　　患有抑郁症的人常常是想变了另一个人似的，心情低落好像对以前一切感兴趣的事情顿时都失去了兴趣。而且伴随着工作压力，就业和升学压力，婚姻危机这些负面情绪的引导下人们的心理很容易走到一种崩溃的境地，这就需要我们自己多加防范了。