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预防抑郁症具体都有些什么方法呢

文章来源:南京仁康医院 编辑日期:2017-10-13 16:38

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  抑郁症,这已经成为很多现代人在生活之中会患上的一种疾病,其实这都是因为现代人在生活之中有很大的压力造成的,而且要是患上抑郁症这种疾病之后,对于很多现代人的生活都是有着很大的影响的,下面主要介绍一下预防抑郁症具体都有些什么方法呢?

  1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  3、做到“三个不”来预防抑郁症。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

  4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

  5、多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

  总之,上述介绍的五种方法就是可以有效的帮助远离抑郁症这种疾病的,其实想要在生活之中远离抑郁症这种疾病的话,一定要在生活之中保持一种积极的心态,尤其是遇到一些不好的事情的时候,一定要往好的地方想。


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