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哪些食物可以缓解抑郁症-

文章来源:南京神康心理医院 编辑日期:2017-08-09 15:46

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很多抑郁症患者的心情都是很不好的,而且很多时候抑郁症患者都不爱跟人交流,甚至内心积累事情太多的话,会有自虐现象,所以大家都在小心翼翼的治疗抑郁症疾病,下面我们看下哪些食物可以缓解抑郁症呢,

哪些食物可以缓解抑郁症呢?

1.深海鱼类。海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增强血清素的分泌量。

2.香蕉。香蕉中含有一种生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

3.菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是叶酸最好的来源。

4.大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也不容易发怒。

5.南瓜。南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。

6.苹果。有助于减轻疲劳,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擞,增强自信和意志力,使人充满力量。

哪些食物可以缓解抑郁症的讲解就为大家讲到这了,希望抑郁症患者缓解好自己的抑郁症疾病,避免抑郁症病情的反复发作,到后期是很难根治的,除了饮食外,建议抑郁症患者还要积极调理好自己的心理哦。


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