怎么避免老年人睡不着呢？

　　老年避免失眠的方法?每个人都想拥有一个健康的身体，但是现在社会的高压，很多人都会或多或少地有失眠，当发现老年人在家里出现失眠症状时，应该及时到专业的医院进行检查，不要一味地去买药治疗，错误的治疗很可能会耽误最好的治疗时机，那么，老年人避免失眠的方法有哪些呢?

　　创造一个良好的睡眠环境

　　环境对睡眠的影响是显而易见的。要改变大局是很难的，但小的改变可以大有裨益。睡眠区光线要暗，卧室应用厚窗帘或百叶窗来隔离室外光线;如果外面噪音很大，当你睡觉时关好门窗。此外，舒适、合理的床具，对提高睡眠的质量也大有裨益。选择高度符合人体科学的枕头，软硬适宜的床垫和床单，是不会产生不适，不会因为各种不适影响睡眠的床上用品。

　　【注意饮食习惯】

　　注意不要吃得太饱，也不要空腹睡觉，这两种情况都会影响睡眠。老年避免失眠的方法?睡前吃乳制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前不要喝大量的酒精饮料，包括啤酒和其他酒精饮料。虽然它们可以促进睡眠，但它们会影响睡眠质量。当酒精的舒缓作用消失时，你会立刻醒来。此外，含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐和巧克力饮料，因为会对人的大脑神经产生兴奋作用，最好睡前不要喝。

　　Tips:以上就是关于“老年避免失眠?”所有的介绍，希望能够帮助失眠症患者，老年累一辈子，到老年一定要有一个健康的身体，才能让他们幸福的生活每一天，最后感谢大家的阅读。