女性要如何预防失眠呢？

　　女性应该怎么做才能预防失眠呢?失眠其实对一个人是非常有害的，尤其是在生活中，它影响到我们的日常工作，但是疾病的一个特点，让患者觉得生不如死。专家表示，女性是失眠症的主要人群，所以失眠的预防必须从女性开始。那么女性应该如何预防失眠呢?

　　预防女性失眠的5个基本技巧

　　1.美容疗法

　　你可以在睡前洗个澡。淋浴后，在身体上涂抹润肤霜以锁住水分。更重要的是，避免晒太阳并涂防晒霜。这样，您就不必担心皮肤粗糙和发痒的问题。

　　2. 适度饮食

　　在保证一日三餐的基础上，晚餐少食，避免大块鱼肉、辛辣食物。汉方医学中有一句著名的谚语说：“我胃部不适，难以入睡。”和容易消化的食物。

　　3. 经常锻炼

　　您可以通过深呼吸等定期锻炼、打球等喜欢的事情以及人际关系来缓解精神和身体上的压力。不要陷入更年期风暴不要让你的精神疾病剥夺你的睡眠。在家里创造空间并练习倒着走。每天练习20分钟，锻炼大脑平衡功能，调节新陈代谢，走路后保持手脚温暖。

　　4.按摩疗法

　　用手指轻轻按压身体的关节和关节，产生热量，释放肘部、手腕、臀部和膝盖的肌肉紧张。 ，这些部位附近有很多重要的穴位，比如脚踝，增加摩擦促进气血循环。尤其是手腕附近的“神门穴”(掌心向上，拳头紧握，掌缘靠近小指侧，手腕横线上的凹陷处为穴位)和``naikan point(手掌朝上)。 ，手腕的第一条水平线的中点是直线向上两英寸，水平相距三个手指宽度)与睡眠有关，并且当更频繁地按下时通常具有催眠作用。

　　5. 足浴

　　足浴是生活的一部分很简单，足浴可以帮助你摆脱一天的疲劳，让你睡得安稳，但当用来治疗失眠时，原来不仅能缓解疲劳，还能改善睡眠。。中药泡脚的方法很特别，把中药放在锅里，加凉水。最好先把药用冷水泡30分钟左右。要煮药材，先用大火准备药材!把炒好的药材倒入盆中泡脚。足浴的温度通常在38-43度之间，最好在45度以下。

　　良好的睡眠可以让您第二天的工作和生活充满活力，让您的工作效率事半功倍。所以，失眠应该治好。以上是对失眠预防的解释，但是读者对预防失眠有了新的认识吗?