已经出现的失眠应该怎么做？

　　失眠该怎么做才好?失眠的问题虽小，但从长远来看会严重影响人们的生活质量，并带来一些其他疾病，如心血管疾病、抑郁、焦虑等共病，甚至是癌症的起源。但是健康的生活习惯可以防止这种情况的发生。我们怎么做呢?睡觉时，注意卧室温度不要太高，被子要暖和，不要过热，理想的睡眠温度是17-21度。

　　睡觉时，注意卧室温度不要太高，被子要暖和，不要过热，理想的睡眠温度是17-21度。

　　我们可以在卧室的窗帘上加一层遮光层，在睡觉时关掉所有明亮的电器，让卧室完全黑暗。或者，睡觉时戴眼罩或黑布可以帮助你入睡，提高你的睡眠质量。

　　平时要注意严格控制自己的睡眠时间，养成按时睡觉，然后早睡早起的习惯。又有就是给自己的卧室营造一个良好的睡眠环境。

　　当朋友经常失眠时，可以进行自我调整，上述的生活习惯和环境布局，专家也建议，失眠的朋友也可以从规划时间开始，自我检讨，从内心寻找失眠的根源。你是否为明天的工作或未完成的工作而焦虑?对抑郁症的发生等方面进行分析;如果无法控制自己，寻求专业帮助。