深度失眠怎么办？拥有一个好的睡眠质量是每一个人都梦想的事情，经历过失眠的人都知道失眠的痛苦，我们该如何摆脱失眠的困扰，拥有一个好的睡眠质量呢？深度失眠怎么办？
第一、睡前停止思考；在睡觉之前一定要停止思考，听一听舒缓的音乐，或者是听一听大自然的声音，例如：雨声，虫鸣声音等等。这个习惯一定要坚持下来，睡前思考过度会容易导致人们难以入睡。
第二、不要补觉；深度失眠怎么办？很多人在晚上睡觉的时候，睡不好，或者头天晚上睡得很晚，总是会在第二天的时候一直补觉，一睡就是一天。这个是不好的习惯，而且会加重失眠。专家建议不论你多晚睡觉，不论晚上行了几次，一定要在次日准时起床。
第三、睡前吃一点东西；睡前可以吃一片面包或者一个水果，或者一杯牛奶。建议不要吃太甜的东西，因为甜食容易让人紧张，不利于睡眠。
第四、睡前不饮酒； 很多人认为酒有麻痹的作用，睡眠不好，可以选择用酒精来缓解失眠。殊不知这是错误的思想，酒精抑制了人们的中枢神经，也破坏了人们的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激人们还会醒来感到头痛。
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深度失眠怎么办？南京神康医院是一所专业的神经内科和精神科的专业医院，其中南京神康心理医院是我们华东地区重点的精神疾病以及神经内科疾病诊疗，防治基地。为华东地区的百姓提供了最专业，最权威的治疗。!
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