抑郁症患者自我护理方法有什么

　　专家介绍：抑郁症是一种精神性的疾病，病情分为轻度和中度还有严重的患者，不同病情的患者采用的治疗方法不一样，一般的患者可以进行自我调节，或者寻求心理医生的帮助，但是严重者就需要进行药物治疗了，抑郁症患者自我护理方法有什么?这是很多患者的疑问，下面我们请专家介绍一下。

　　除了接受医生的治疗以外，患者自己也可以根据自己的情况，采取一些积极的措施。以下的建议是专门研究抑郁症的专家为抑郁症患者提供的自疗指导，很有实用价值：

　　(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　(7)不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　可见抑郁症并不是一种可以自愈的疾病，必须通过有效的调节和治疗，以上就是抑郁症自我调节方法的介绍，希望对您有所帮助。