预防失眠应该注意哪些不良习惯？失眠的原因有很多，最近是不是生活工作压力大导致，每天养成定点上床，按时休息的好习惯，睡觉之前不要紧张，不要胡思乱想，必要的时候可以药物辅助。那么预防失眠应该注意哪些不良习惯？
哪些是导致失眠的不良习惯
1.嗜睡：
一旦睡着就不愿意起床，年轻人身体还能负荷，闭经工作上可能由于加班加点，但有的老年人，睡眠时间超过10个小时，老人睡得多不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
2.睡回笼觉：
晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是较好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
3.预支睡眠：
有的人沉迷于打牌、打麻将、打游戏，尤其是老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
4.睡眠存储：
人体不能像干电池一样可以储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
预防失眠应该注意哪些不良习惯？关于这个问题大家都了解了吗?希望上述的回答可以帮助大家更好的远离失眠的困扰，如果您对于失眠还有任何的想要了解的疑问，欢迎咨询我们，专家将在线为您答疑解惑。
