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哪些方法可以避免自己抑郁?

文章来源:南京仁康医院 编辑日期:2019-05-18 09:59

  哪些方法可以避免自己抑郁?抑郁症情绪是正常的,抑郁情绪可以有但不能一直有。抑郁情绪长期存在很容易演变成抑郁症。演变成疾病后是十分严重的,因为严重的抑郁症可能会导致自杀的发生。为了避免悲剧更多的发生。以下是预防抑郁症的方法详细介绍。
哪些方法可以避免自己抑郁?

  如何预防抑郁症呢?

 
  1、阳光及运动:多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
 
  2、好的生活习惯:规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自设想像的心理漩涡。
 
  3、尽可能多和朋友交流。
 
  4、睡觉时不要想东想西,放松自己。
 
  5、有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错。
 
  6、要保证良好的睡眠,生活要有规律 ,实在睡眠不好可以配点中草药吃,会有帮助。
 
  7、有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖 ,对胃也不利。
 
  8、要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。
 
   哪些方法可以避免自己抑郁?以上就是对抑郁症的介绍,希望引起大家的重视。由于对抑郁症认识不到位,导致很多人错过了最佳的治疗时间。希望大家都能重视抑郁症的相关知识!希望患者早日康复。
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