缓解抑郁的食物有哪些?生活中各种各样的因素让人们经常有抑郁情绪,久而久之患上抑郁症的人就越来越多。这是如今十分普遍的一种现象,大多数人忙于工作,没有时间去管其他的事情,导致忽略了这些小问题,引发了大危害。今天带大家了解的是什么东西可以缓解抑郁?。

  多吃下面6类食物可以走出抑郁情绪。

 
  1、糖类:糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量,因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖苷。谷类。薯类、豆类等食物。
 
  2、含钙的食物:临床上多数抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物。
 
  3、含镁的食物:补充镁研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。
 
  4、氨基酸:营养学家认为,氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。
 
  5、维生素B族:维生素B族有益于抑郁症治疗,维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢,对神经系统作用巨大。研究发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12,患者治疗后效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的维生素B1、B2和B6,治疗效果明显好于一般抑郁症患者。
 
  6、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品:锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。
 
   缓解抑郁的食物有哪些?以上就是对抑郁症的介绍,希望引起大家的重视。由于对抑郁症认识不到位,导致很多人错过了最佳的治疗时间。希望大家都能重视抑郁症的相关知识!希望患者早日康复。

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