更年期吃什么？现在一提到更年期，不仅仅是当事人会感到紧张，就连家人也可能会跟着紧张，因为在人们的印象当中，更年期的另外一个代名词就是“泼妇”，因此在将要进入更年期的时候有很多女性朋友都积极寻找预防更年期综合症的方法，下面我们就从饮食方面介绍一下更年期的预防。更年期吃什么？
1、定时喝牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，因此妇女朋友要保证每天至少保证一杯牛奶。
2、多喝豆浆：每天要摄取至少100克的豆制品或豆浆，因为大豆中的大豆异黄酮被称为“天然的雌激素”它是类雌激素，对内分泌的调节有很好的作用，可有效缓解女性更前期症状。同时豆制品还有助于美容。
3、多补充优质蛋白：蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，更年期吃什么？并能控制脑细胞的兴奋和抑制，这有助于调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。
4、适当补充全麦和糙米：这些粗粮是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜蔬果里的维生素能够减少疲劳和压力。
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