现代人想要在大城市生存下来就是一个很大的压力,更别谈还有房贷车贷还有工作上面的压力,在生活中患者如果压力太大的话,很容易患上神经衰弱的,提醒患者的是,要有合理的饮食和合理的睡眠,不要让神经衰弱的疾病影响了患者的健康,一起看看神经衰弱自我调节的办法有哪些吧!
神经衰弱自我调节的办法有哪些吧!
  神经衰弱患者有哪些自我调节法?
 
  自我按摩法:如有头痛者,可以擦颜面,摩太阳穴;如有头晕者,可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者,可用擦涌泉法,临睡前做。具体操作法如下:
 
  散步和旅行:根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。
 
  体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观,可以受到思想教育,并转移注意力,改善情绪,锻炼体力。
 
  鸣天鼓:两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20-30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论,风池穴属足少阳胆经,针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患,用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩,因此有助于减轻上述症状,也有一定的预防作用。
 
  擦涌泉:两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这穴位,能引导虚火下降,有助于治失眠、心悸。
 
  冷水浴:冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。
 
  以上几种调节方法能够让神经衰弱患者很好的放松自己,释放自身的巨大压力,发现这类疾病的症状的时候,一定要去医院检查确诊,神经衰弱这件事马虎不得,生活中要保持愉悦的心情,不要让生活中的琐事所打扰,积极的配合医生,有合理的饮食才行。
 

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